segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Como se deve dormir na gravidez

Publicada por Futura mãmã
A forma como se dorme desde o inicio da gravidez é um caminho de hábito até ao resto da gestação!
No início da gravidez, tente obter o hábito de dormir de lado...
 ( Eu desde o inicio que o faço ).
Deitar de lado com os joelhos dobrados é provavelmente a melhor posição para dormir na gravidez.
( Eu acho muito confortavel .) 
Também torna o trabalho do seu coração mais fácil, porque ele impede que o peso do bebê aplique pressão sobre a grande veia, chamada de veia cava inferior, que transporta o sangue de volta para o coração de seus pés e pernas.

Alguns médicos recomendam que as mulheres grávidas durmam especificamente sobre o lado esquerdo. ( Eu durmo para o lado esquerdo por informações que adquiri ser a melhor posição devido a transportação de nutrientes, oxigenio, etc ) Para eles, essa é a melhor posição para dormir na gravidez já que como o fígado está no lado direito do abdômen, deitar sobre seu lado esquerdo contribui para evitar que o útero pressione esse órgão. Dormir do lado esquerdo também melhora a circulação do coração e permite o melhor fluxo sanguíneo para o feto, útero e os rins. Pergunte ao seu médico o que ele recomenda (Por acaso ainda não perguntei ao meu) - na maioria dos casos, dormir de lado (direito ou esquerdo) já ajuda, e muito. Algumas mulheres, porém, podem pensar que dormir sobre um dos lados não é a melhor posição para dormir na gravidez já que ficam preocupadas a pensar que podem rolar para a sobre a barriga durante a noite. Trocar de posições é uma parte natural do sono que não se pode controlar.
Muito provavelmente, durante o terceiro trimestre da gravidez, seu organismo não irá virar para a posição de bruços, ou seja, barriga para baixo, pois vai ser muito desconfortável...
Se por um acaso acabar de se virar de barriga para baixo durante a noite, o desconforto do peso do bebê pressionando a veia cava inferior será muito grande e fará acordar. 

Algumas mulheres acham que ajuda colocar um travesseiro sob o abdômen ou entre as pernas. ( Eu por enquanto nao preciso disso ) Além disso, utilizar um travesseiro menor nas costas pode ajudar a aliviar algumas pressões.  Se estiver a pensar em comprar uma almofada especial de gravidez, converse com seu médico sobre qual é a melhor para si.

Imagem retirada da Internet


O Que Fazer Quando Você Não Consegue Dormir Na Gravidez

Evidentemente, haverão vezes que simplesmente não conseguirá dormir. Em vez de ficar virando-se de um lado para o outro, preocupando-se que não está dormindo, e contando as horas até que o alarme toque, levante e faça alguma coisa: leia um livro, ouça música, assista TV, ou faça qualquer outra atividade que você aprecie. Eventualmente, você provavelmente sentir-se-á cansada o suficiente para voltar a dormir.

E, se possível, faça pequenos sonos (30 a 60 minutos) durante o dia a fim de compensar o sono perdido da noite. 

Como pode ver, embora haja algumas posições com mais vantagens que as outras, a melhor posição para dormir na gravidez é aquela na qual você sente-se mais confortável e consiga dormir bem, de preferência de lado para o esquerdo .

Imagem retirada da Internet

13 comentários:

R♥B disse...

Olha eu já nem sei o que é isso do dormir ehhe, porque nesta fase ja nem as almofadas ajudam.

Thayna Ranage disse...

eu dormia de todos os lados..
mas quando eu acordava de manha era uma dor na cocha...
bjoss

Anine disse...

Obg pela visitinha! e Parabéns pela nova etapa na sua vida, ser mãe é tudo de bom!

Beijos

Rose disse...

Obrigada pelo elogio minha linda....

Bjusss fica com Deus!!!

Ana Claudia de Moura Becker disse...

Parabens pelo baby, grande fase da vida, inesquecivel e cheia de amor.

Bons sonhos!

Estou te seguindo.
bjao

Camila Gomes disse...

Eu nunca consegui dormir direito na gestação.
Principalmente no finalzinho era um sufoco, calor e não havia posição.
Com os travesseiros igual na foto ainda ia, e me acostumei tanto que durmo assim até hoje.

Beijos

Pipoquinha disse...

Por isso é que tenho dormido tão mal!!
È uma dor nas costas, um desconforto...
Vou experimentar já hoje essa da almofada.
Quanto ao lado, desde inicio que durmo para o lado esquerdo mas para sentir o pequenote, ponho-me de barriga para cima :)

Beijo grande

Michely Avanti disse...

Depois só piora..rsrsrs depois o problema é não dormir!
Entao curtaaaaa muito essa gravidez!
Bjão

Mamã da Caroxinha disse...

Eu sempre dormi de lado mas na fase dos 5 aos 7 meses foi complicado com a ciática...umas dores e um desconforto que em posição nenhuma se dorme!
Bom mesmo foram os 3 primeiros meses em que eu só tinha sono e dormia de qualquer jeito e em qualquer lugar ;-)

beijocas

Lu do Deninho disse...

Eu dormia só de lado e com traveseiros entre as pernas, nas costas, por todos os lados !!!!!
kkkkkkk
bjussss

Lilica disse...

Amo seu blog!! É sempre muito gostoso te visitar...

Obrigada pelos comentários nos meus 2 blogs...

Realmente temos muita coisa em comum, exceto a manga!!

Vc está uma grávida muito linda!!

wanessinha disse...

oi muito obrigada pela visitinha minha flor
amei aqui,ah parabens pelo bebe..que DEUS LHE ABENÇOE..ja to te seguindo me segui de volta ok ..bjsss

Crésley Viégas disse...

Estou no sétimo mês e não consigo dormi, que raiva. rs. Acho que vou ter que começar a levantar pra fazer alguma coisa.E também os travesseiros não estão mais confortáveis como antes. rs. faze oque né, sorte que esta quase chegando o grande dia :D Faz parte da vida né!

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