quarta-feira, 5 de outubro de 2011

Alimentação da grávida

Publicada por Futura mãmã
Coisas básicas que uma grávida deve ter em conta na alimentação;

  • Os melhores e piores alimentos que se deve ingerir 
Ter uma alimentação saudável e equlibrada durante a gravidez é sempre importante. Mais ainda durante a gravidez. Não ligue no entanto, a quem lhe diz que agora tem de «comer por dois». Mais importante que a quantidade é a qualidade da sua alimentação.


Notas Importantes :

- Cozinhe bem os alimentos
- Os alimentos consumidos crus devem ser bem lavados
- Deve beber bastante água (cerca de 1,5 litros) e muito leite devido às exigências de cálcio do bebé
- Evite a gordura da carne
- Evite o sal e alimentos muito condimentados
- Evitar os picantes

Os alimentos que se devem ingerir :
  • Carne, peixe e ovos (proteínas) 
  • Fruta e vegetais em todas as refeições (vitaminas e sais minerais) 
  • Leite, iogurte, queijo e manteiga (cálcio)
  • Ervilhas, feijão, grão (proteínas vegetais)
Os alimentos que se devem evitar ingerir :
  • Carne mal passada (risco de toxoplasmose)
  • Excesso de ovos ( risco de salmonelas )
  • Fritos e doces
  • Marisco (risco de salmonelas)
  • Café, chá, bebidas com gás e álcool 
  • Queijo de leite não pasteurizado (risco de contrair brucelose)


7 comentários:

Mundo do Dani disse...

Belas dicas viu ? Adorei ! A mamãs grávidas vão amar de certeza ! Beijos

Van mãe do Lorenzo disse...

Parabéns futura mãmã!!
Já faço parte deste seu espaço.

bjs

Paloma disse...

Oi flor...realmente temos que nos alimentar melhor pois ai conseguimos ter uma gestação bem mais saudável. Engordei até agora 11 kg, com 37 semana e meu parto será em 5 dias. O final é mais complicado e temos que ter mais controle ainda. As vezes é difícil conseguir seguir tudo a risca, mas fazemos nosso melhor né? Bjos

Bárbara disse...

Ola qerida sim tou separada... Isto melhora :D
O Amendoim é o meu coelho :p quase filho :D

Lilica disse...

Amei tua visitinha carinhosa!! Obrigada pela torcida!!
Seu cantinho é lindo. Já estou te seguindo!!

Beijos.

Ich, Hausfrau disse...

Oi mIriam... é verdade! Temos que ter atenção redobrada com a alimentação durante a gravidez, mas essa de comer por dois é mentira! bjo

Tati... disse...

Olá Miriam....vi q vc estve no meu blog e amei a visita...Estou retribuindo o carinho e ja estou seguindo.
Bjus
Tati e MURILO

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