Alimentação da grávida

Coisas básicas que uma grávida deve ter em conta na alimentação;

• Os melhores e piores alimentos que se deve ingerir 

Ter uma alimentação saudável e equlibrada durante a gravidez é sempre importante. Mais ainda durante a gravidez. Não ligue no entanto, a quem lhe diz que agora tem de «comer por dois». Mais importante que a quantidade é a qualidade da sua alimentação.

Notas Importantes :

- Cozinhe bem os alimentos
- Os alimentos consumidos crus devem ser bem lavados
- Deve beber bastante água (cerca de 1,5 litros) e muito leite devido às exigências de cálcio do bebé
- Evite a gordura da carne
- Evite o sal e alimentos muito condimentados
- Evitar os picantes

Os alimentos que se devem ingerir :

• Carne, peixe e ovos (proteínas) 
• Fruta e vegetais em todas as refeições (vitaminas e sais minerais) 
• Leite, iogurte, queijo e manteiga (cálcio)
• Ervilhas, feijão, grão (proteínas vegetais)

Os alimentos que se devem evitar ingerir :

• Carne mal passada (risco de toxoplasmose)
• Excesso de ovos ( risco de salmonelas )
• Fritos e doces
• Marisco (risco de salmonelas)
• Café, chá, bebidas com gás e álcool 
• Queijo de leite não pasteurizado (risco de contrair brucelose)